Медитация
Корень ṣād wāw mīm (ص و م), согласно corpus.quran.com, употреблен в Коране 14 раз.
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Происхождение термина
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
В Ветхом Завете хага (на иврите: הגה) означает не только вздыхать или шептать, но и размышлять, умственно созерцать. Когда Тора была переведена на греческий язык, слово хага было переведено как melete. В латинской Библии слово хага / melete было переведено как meditatio. Использование термина meditatio применительно к одной из частей поэтапного процесса мысленного созерцания.
Определение
Специализированные словари и энциклопедии дают много определений этого термина, которые позволяют рассматривать медитацию
- как особую разновидность углубленного размышления о каком-либо предмете, духовной истине, иной идее, сопровождаемое отвлечением «от внешне-случайных обстоятельств», устранением «всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение)»);
- как состояние внутреннего сосредоточения или как действия для его достижения;
- как «измененное состояние сознания», обусловленное как внешними, так и внутренними причинами, или как «тип психотехники, продуцирующий измененные состояния сознания» (вариант: как форму психической активности с целью погружения «в особые трансовые состояния»).
Позы для медитации
Для медитации используются различнейшие позы: сидя, лёжа и стоя. Позы в йоге называются асаны, определенные из них — для медитации. Широко известны в Буддизме и Индуизме, а также в современной традиции, — поза лотоса, полулотоса, бирманская поза (от слова Бирма), и поза на коленях. Медитация может выполняться в движении: при ходьбе (например, кинхин) или работе.
Самая известная поза для медитации такова: сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.
Пример медитации в Коране
(19:22-26) Она (Мария) понесла его (забеременела), и удалилась с ним в отдаленное место. Родовые схватки привели ее к стволу финиковой пальмы, и она сказала: «Лучше бы я умерла до этого, и была навсегда забытой!» Вот призвал её тот, кто (является) её предтечей: «Не печалься! Ведь твой Господь создал под тобой поток. Потряси на себя ствол пальмы, и на тебя попадают спелые финики. Ешь, пей, наслаждаясь источником! Если же увидишь кого-либо из людей, то скажи: «Я дала Милостивому обет медитировать (араб. صَوْمًا, сауман), так что я не буду сегодня разговаривать с людьми».
В описываемом эпизоде, имеется ряд признаков, дающих основание назвать действия Марии - медитацией
- Во-первых: Отдаленное место - удобное место для медитации, где нет отвлекающих факторов
- Во-вторых: Финиковая пальма - медитация в климатических условиях Ближнего Востока, а именно, в жаркую пору созревания плодов финиковой пальмы. Тень дерева - хорошее место для медитации. Напомним, что в Буддизме — легендарное дерево в роще Урувелла, медитируя под которым, принц Гаутама достиг просветления и стал Буддой - называется Дерево Бодхи
- В-третьих: Душевное состояние Марии, а именно ее слова: «Лучше бы я умерла до этого, и была навсегда забытой!», говорят о том , что она находилась в состоянии сильной депрессии
- В-четвертых: Ручей и спелые финики - созданы условия, для того чтобы ни чувство голода, ни жажда, не отвлекали Марию от медитации
- В-пятых: Выражение «Ешь и пей» - Хотя корень слова (араб. صَوْمًا, сауман), переведенный нами как медитация, и созвучен слову (араб. الصِّيَامُ, аль-сияму), означающему пост, однако, в данном контексте звучит призыв: «Ешь и пей», противоположный по смыслу сути поста
- В-шестых: Достижение умиротворения - (араб. وَقَرِّي عَيْنًا, уа-карри 'айян) - имеет цель - обретение ментального покоя, а также собственно состояние ясности сознания
- В-седьмых: Мария говорит: «...я не буду сегодня разговаривать с людьми», что тоже является частью процесса медитации
Достижение состояния покоя
Медитация перед молитвой
(4:103) Когда вы завершите молитву, то поминайте Аллаха стоя, сидя, и на боках. Когда же вы успокоитесь (араб. اطْمَأْنَنْتُمْ, итманантум), выстаивайте молитву. Воистину, молитва предписана верующим в (определенное) время.
Успокоившаяся душа
(89:27-28) О Душа, (достигшая) нирваны (араб. الْمُطْمَئِنَّةُ, аль-мутмаинату)! Вернись к своему Господу, снискавшей довольство!
Успокоившееся сердце
(2:260) И тогда Авраам сказал: «Господи! Покажи мне, как Ты оживляешь Мёртвое». Он сказал: «Разве же ты не доверяешь?». Он сказал: «О, нет! Однако же, для успокоения (араб. لِيَطْمَئِنَّ, лиятмаинна) моего сердца». Он сказал: «Возьми же четырех из (числа) Птиц, и (придай) им форму, затем помести по кусочку из них, на каждой горе, затем позови их, и они явятся к тебе стремительно. И знай, что Аллах - могущественный, мудрый».
(3:126) И то, что Аллах сделал это для вас, лишь радостной вестью, и чтобы этим успокоились (араб. وَلِتَطْمَئِنَّ, уалитатма'инна) ваши сердца, и то, что помощь инициируется только от Аллаха - Могущественного и Мудрого.
Ночная медитация
(51:17-18) Они проводили в медитации (араб. يَهْجَعُونَ, яхджауна) малую часть ночи, а перед рассветом они (молили) о прощении.
При том, что в традиционных переводах все использовали термин «Сон и спать» (араб. وَالنَّوْمَ, уаль-наума), который, ну никак не созвучен с «Медитацией» (араб. يَهْجَعُونَ, яхджауна).
Научные исследования
Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в Буддизме и Индуизме, является важной составляющей йоги.
Начиная с 1960-х годов, медитация всё больше стала привлекать к себе внимание на Западе, стала предметом разнообразных научных исследований. Медитация позволяет увеличить объем мозга, неоднородных по строгости и качеству. В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами в организме. Сейчас медитация широко применяется как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях. Часто используется также с целью релаксации и как дополнение к другим упражнениям по релаксации.
Исследование правительства США в 2007 году показало, что почти 9,4 % взрослого населения США (более 20 миллионов) практиковало медитацию в течение последних 12 месяцев, для сравнения — в 2002 году практиковало 7,6 % (более 15 миллионов человек).