Пранаяма

Пранаяма (санскр. प्राणायाम , Prāṇāyāma IAST, букв.: «контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для контроля над гормональной системой на тонком уровне, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Пранаяма упоминается в «Йога-сутрах» Патанджали, описывается в Хатха-йога-прадипика, Сиддха-сиддханта паддхати и других текстах.

Этимология

По версии Macdonell, термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — «прана» и «яма». Термин «прана» обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин «яма» в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику осознанного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

Vaman Shivram Apte отсылает к термину «āyāmaḥ», которое составляет комбинацию «ā + yām»,и предлагает несколько вариантов значений для этого термина при использовании в комбинации. Первые три значения имеют отношение к «длине», «продолжительности, расширению», и «растяжению». Но в конкретном случае использования в комбинации пранаяма, он определяет «āyāmaḥ» в значении «сдерживать, контролировать, останавливать».

Рамамурти Мишра дает определение: "Расширение индивидуальной энергии в космическую энергию называется пранаямой (prāṇa-энергия + ayām-расширение).

Гормональный уровень

В бодрствующем сознании человека, идет непрерывный процесс генерации мыслей. "Откуда возникают мысли" - вопрос, требующий отдельного, и тщательного изучения. Реагируя на поток мыслей и внешних раздражителей, мозг посылает команды железам внутренней секреции, которые перманентно вбрасывают в кровь человека гормоны. Каждый момент коктейль из гормонов имеет уникальный состав. Реакцией на этот коктейль являются эмоциональные всплески, выражающиеся в изменении частоты и глубины дыхания, потоотделении, напряженности мускулатуры, расширении или сужении сфинктера зрачка глаза.

Наблюдая за дыханием, можно обнаружить, что оно "живет собственной жизнью", то учащаясь, то становясь реже, то углубляясь, то становясь поверхностным. Глубокие непроизвольные вздохи, сигнализируют о реакции организма на промелькнувшую мысль, затронувшую чувствительную точку в глубинах памяти. Последовавший за мыслью впрыск гормональной смеси, внешне проявляется в виде глубокого вздоха.

Пранаяма помогает отслеживать влияние потока мыслей и внешних раздражителей, на дыхание. Методики пранаямы помогают демпфировать (сглаживать) неровности дыхания, и посредством контроля, влиять на гормональную систему, удерживать контроль над эмоциями.

Если в процессе пранаямы, человеку удается снижать потребление кислорода (расслабляя мускулатуру, контролируя мыслительные процессы), делая дыхание более тонким, ровным, и растянутым, это является показателем обуздания психоэнергетических (гормональных) центров в "тонком теле" человека, в духовных практиках индуизма именуемых чакрами.

Техники пранаямы дают возможность удерживать баланс в вегетативной нервной системе человека.

(91:7-8) И душой, и Тем, Кто ее соразмерил, и вдохновил (ее) безрассудством, и ее ответственностью!

В Коране

(83:26) а букетом его будет нежный аромат. Пусть же ради этого состязаются (араб. فَلْيَتَنَافَسِ, фаль-ятанафаси) (в утонченности дыхания) состязающиеся (араб. الْمُتَنَافِسُونَ, аль-мутанафисуна).